Trauma Release Breathwork® (TRB®) is een lichaamsgerichte ademwerk methode die helpt om spanning, trauma en emotionele blokkades los te laten die in je lichaam zijn opgeslagen. Wat mij zo raakt aan deze methode, is dat we niet alles hoeven te begrijpen of verklaren met ons hoofd — het lichaam weet vaak precies wat er nodig is om te helen.

We dragen ervaringen niet alleen mentaal met ons mee, maar juist ook fysiek. Je zenuwstelsel, spieren, bindweefsel (fascia), en zelfs je ademhaling kunnen trauma vasthouden. TRB® helpt je om hier op een liefdevolle en veilige manier contact mee te maken, zodat er ruimte komt voor loslaten en heling.

Hoe ziet een sessie eruit?

Tijdens een TRB®-sessie werk ik met een combinatie van technieken die zorgvuldig zijn opgebouwd en afgestemd op jouw systeem:

• Ademhalingstechnieken die gericht zijn op het activeren en reguleren van je autonome zenuwstelsel – zowel het sympathische (actieve) als het parasympathische (ontspannende) deel.
• Lichaamsbewustzijn, waarbij je leert luisteren naar je lichaam en voelt wat zich vanbinnen afspeelt, zonder oordeel.
• Somatische ontlading, zoals trillen, bewegen, geluid maken of huilen — allemaal natuurlijke reacties waarmee je lichaam spanning loslaat.

En tot slot: integratie en rust, zodat je systeem weer kan landen in veiligheid en balans.

Wat TRB® voor mij zo bijzonder maakt, is dat het niet draait om het verhaal of het ‘begrijpen’ van het trauma. Jouw lichaam bepaalt wat er gezien en losgelaten mag worden. Elke sessie is uniek, en ik begeleid je daarin met zachtheid en vertrouwen. Je hoeft niets te forceren — jouw lichaam weet wat het nodig heeft.

Waarom werkt het?

Trauma zet zich vaak vast in het lichaam. Denk aan:

• Een overprikkeld zenuwstelsel (zoals hyperalertheid of bevriezing)
• Oppervlakkige of hoge ademhaling
• Chronische spierspanning of kramp
• Fascia (bindweefsel) dat spanning vasthoudt

TRB® helpt je om deze vastgezette patronen te verzachten en je natuurlijke adem- en spanningsritme te herstellen. Daardoor komt je lichaam in een staat van diepe ontspanning, waarin zelfheling mogelijk wordt.

Je hoeft niets te ‘doen’ of op wilskracht te veranderen — je mag zakken in jezelf, en voelen wat er leeft.

Wat mag je na een sessie ervaren?

Iedereen ervaart het anders, maar veel mensen vertellen na een sessie dat ze:

• Meer rust, helderheid en innerlijke ruimte voelen
• Minder angst, onrust of prikkelbaarheid ervaren
• Zich meer verbonden voelen met hun lichaam en gevoel
• Diepe (vaak onbewuste) blokkades kunnen loslaten
• Beter slapen, vrijer ademen en meer focus hebben
• Meer vertrouwen hebben in hun lichaam en het proces

Deze methode betekent veel voor mij, omdat ik keer op keer zie wat voor zachtheid, kracht en bevrijding het mensen kan brengen. Je bent van harte welkom om dit zelf te komen ervaren — precies zoals je bent, in jouw tempo.

Wat is DMT?
DMT is een natuurlijke neurotransmitter die in kleine hoeveelheden door je lichaam wordt aangemaakt. Het wordt soms ook wel de 'spirit molecule' genoemd vanwege de krachtige effecten die het op je bewustzijn kan hebben. Tijdens Trauma Release Breathwork kan DMT je helpen om dieper in je onderbewustzijn te duiken, waardoor je vastzittende emoties en spanningen kunt loslaten.

Body Remembers Trauma Therapy® (BRTT®) is een lichaamsgerichte methode die helpt om diepe spanningen, trauma’s en emotionele blokkades los te laten die in je lichaam zijn opgeslagen. Wat mij raakt aan deze methode, is dat je niet alles hoeft te begrijpen of onder woorden hoeft te brengen — je lichaam weet vaak precies wat er nodig is om te helen.

We denken vaak dat we trauma’s vooral mentaal verwerken, maar veel van wat we meemaken slaat zich op in het lichaam. In je spieren, in je ademhaling, in je zenuwstelsel. Soms merk je het als chronische vermoeidheid, onrust, spierspanning of het gevoel dat je niet helemaal jezelf bent. BRTT® nodigt je uit om op een veilige en liefdevolle manier contact te maken met die opgeslagen spanningen, zodat er ruimte komt voor loslaten en herstel.

Hoe ziet een sessie eruit?

Tijdens een BRTT®-sessie werk ik met een zorgvuldig opgebouwde methode die je zenuwstelsel helpt om spanning te ontladen en balans te hervinden:

• Activering van het zenuwstelsel, om opgeslagen spanning in beweging te brengen — dit gebeurt op een natuurlijke manier, afgestemd op jouw lichaam.
• Lichaamsgerichte aandacht, waarbij je leert luisteren naar wat je lichaam vertelt, zonder dat je het hoeft te begrijpen met je hoofd.
• Somatische ontlading, zoals trillen, bewegen, huilen of geluid maken — instinctieve reacties waarmee je systeem spanning loslaat.
• Integratie en rust, zodat je lichaam na afloop weer kan zakken in veiligheid, ontspanning en verbinding.

Wat BRTT® voor mij zo bijzonder maakt, is dat het lichaam het tempo bepaalt. Jij hoeft niets te forceren of op wilskracht te doorbreken. De kracht zit in het toelaten — en in het vertrouwen dat je lichaam weet wat er gezien en losgelaten mag worden.

Waarom werkt het?

Trauma zet zich vaak vast in het lichaam. Je kunt dit herkennen aan:

• Een overactief of juist verdoofd zenuwstelsel
• Onrust, paniek, of het gevoel steeds ‘aan’ te staan
• Spierspanning of fysieke klachten zonder duidelijke oorzaak
• Moeite om te ontspannen of te voelen wat je écht nodig hebt

BRTT® helpt je lichaam om deze vastgezette spanning los te laten. Het ondersteunt je natuurlijke vermogen om te reguleren, te herstellen en opnieuw veiligheid te ervaren — van binnenuit.

Je hoeft er niets voor te ‘begrijpen’. Je mag zakken in je lichaam, en voelen wat er aandacht vraagt.

Wat mag je na een sessie ervaren?

Iedereen ervaart het op zijn eigen manier, maar veel mensen vertellen na een sessie dat ze:

• Meer rust en gronding in zichzelf voelen
• Diepe emotionele ontlading hebben ervaren
• Weer contact voelen met hun lijf en emoties
• Lichter, vrijer en helderder zijn in hun hoofd
• Minder fysieke klachten ervaren zoals hoofdpijn of spierspanning
• Een diepere verbinding voelen met zichzelf

Deze methode betekent veel voor mij, omdat ik keer op keer zie wat het losmaakt. Hoe mensen thuiskomen in hun lichaam, hun kracht hervinden, en langzaam terugkeren naar wie ze werkelijk zijn.

Je bent van harte welkom — precies zoals je nu bent. In jouw tempo, met alles wat er is.

Beide methodes kunnen diep helend zijn, maar zijn niet voor iedereen geschikt. Als je zwanger bent, hartproblemen, epilepsie, glaucoom, ernstige astma hebt of lijdt aan psychische aandoeningen zoals psychoses of schizofrenie, is dit mogelijk niet veilig voor jou.

Zwangerschap, hoge bloeddruk en hartproblemen kunnen extra risico's met zich meebrengen. Diepe ademhaling kan bijvoorbeeld epileptische aanvallen uitlokken, en veranderingen in bewustzijn kunnen de werking van medicatie zoals pijnstillers, antidepressiva, antipsychotica en bloeddrukmedicatie beïnvloeden. Het is belangrijk om, in overleg met je arts, twee weken voor de sessie te stoppen met deze medicatie.

Vermijd alcohol 3 tot 5 dagen en drugs 2 weken voor de sessie.

Raadpleeg altijd je arts voordat je met deze therapieën begint.

- Vermindering van burn-out symptomen, angst en fobieën.
- Verbetering van de slaapkwaliteit.
- Ondersteuning bij de verwerking van emotionele en psychologische klachten, zoals angst, depressie, stemmingswisselingen, schaamte en schuldgevoelens.
- Vermindering van fysieke pijnklachten, waaronder migraine en stressgerelateerde symptomen.
- Vermindering van PTSS-symptomen, zoals herbelevingen, vermijdingsgedrag en negatieve gedachten.
- Loslaten van opgebouwde spanning in het lichaam, bijvoorbeeld in de bekkenbodem en spieren.
- Natuurlijke release van opgeslagen trauma en emoties.
- Een gevoel van lichter zijn en meer verbonden met jezelf.